|
Нормативы по физкультуре для 1 класса
|
Упражнения |
Мальчики |
Девочки |
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
Бег 30 м (сек) |
6,1 |
6,9 |
7,0 |
6.6 |
7,4 |
7,5 |
|
Челночный бег 3х10 м (сек.) |
9.9 |
10.8 |
11,2 |
10.2 |
11,3 |
11,7 |
|
Ходьба на лыжах 1 км. |
8.30 |
9,00 |
9,30 |
9.00 |
9,30 |
10,0 |
|
Кросс 1000 м. (мин.сек.) |
без времени |
без времени |
|
Прыжок в длину с места (см) |
140 |
115 |
100 |
130 |
110 |
90 |
|
Метание набивного мяча (см) |
295 |
235 |
195 |
245 |
220 |
200 |
|
Метание малого мяча 150г (м) |
20 |
15 |
10 |
15 |
10 |
5 |
|
Метание в цель с 6 м |
3 |
2 |
1 |
3 |
2 |
1 |
|
Прыжки со скакалкой за 1 мин. |
40 |
30 |
15 |
50 |
30 |
20 |
|
Поднимание туловища за 1 мин. |
30 |
26 |
18 |
18 |
15 |
13 |
|
Подтягивание в висе (раз) |
4 |
2 |
1 |
|
|
Подтягивание в висе лёжа (раз) |
|
12 |
8 |
2 |
|
Наклон вперёд сидя (см) |
9 |
3 |
1 |
12,5 |
6 |
2 |
Нормативы по физкультуре для 2 класса
|
Упражнения |
Мальчики |
Девочки |
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
Челночный бег 4?9 м, сек |
12,0 |
12,8 |
13,2 |
12,4 |
12,8 |
13,2 |
|
Челночный бег 3?10 м, сек |
9,1 |
10,0 |
10,4 |
9,7 |
10,7 |
11,2 |
|
Бег 30 м, с |
5,4 |
7,0 |
7,1 |
5,6 |
7,2 |
7,3 |
|
Бег 1.000 метров |
без учета времени |
|
Прыжок в длину с места, см |
165 |
125 |
110 |
155 |
125 |
100 |
|
Прыжок в высоту способ перешагивания, см |
80 |
75 |
70 |
70 |
65 |
60 |
|
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) |
70 |
60 |
50 |
80 |
70 |
60 |
|
Подтягивание на перекладине |
4 |
2 |
1 |
|
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) |
23 |
21 |
19 |
28 |
26 |
24 |
|
Приседания (кол-во раз/мин) |
40 |
38 |
36 |
38 |
36 |
34 |
|
Многоскоки - 8 прыжков, м |
12 |
10 |
8 |
12 |
10 |
8 |
Нормативы по физкультуре для 3 класса
|
Упражнения |
Мальчики |
Девочки |
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
Челночный бег 3?10 м, сек |
8,8 |
9,9 |
10,2 |
9,3 |
10,3 |
10,8 |
|
Бег 30 м, с |
5,1 |
6,7 |
6,8 |
5,3 |
6,7 |
7,0 |
|
Бег 1.000 метров |
без учета времени |
|
Прыжок в длину с места, см |
175 |
130 |
120 |
160 |
135 |
110 |
|
Прыжок в высоту способ перешагивания, см |
85 |
80 |
75 |
75 |
70 |
65 |
|
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) |
80 |
70 |
60 |
90 |
80 |
70 |
|
Подтягивание на перекладине |
5 |
3 |
1 |
|
|
Метание теннисного мяча, м |
18 |
15 |
12 |
15 |
12 |
10 |
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) |
25 |
23 |
21 |
30 |
28 |
26 |
|
Приседания (кол-во раз/мин) |
42 |
40 |
38 |
40 |
38 |
36 |
|
Многоскоки — 8 прыжков, м |
13 |
11 |
9 |
13 |
11 |
9 |
|
Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м) |
6 |
4 |
2 |
5 |
3 |
1 |
Нормативы по физкультуре для 4 класса
|
Упражнения |
Мальчики |
Девочки |
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
Челночный бег 3?10 м, сек |
8,6 |
9,5 |
9,9 |
9,1 |
10,0 |
10,4 |
|
Бег 30 м, сек |
5,0 |
6,5 |
6,6 |
5,2 |
6,5 |
6,6 |
|
Бег 1.000 метров, мин |
5,50 |
6,10 |
6,50 |
6,10 |
6,30 |
6,50 |
|
Прыжок в длину с места, см |
185 |
140 |
130 |
170 |
140 |
120 |
|
Прыжок в высоту способ перешагивания, см |
90 |
85 |
80 |
80 |
75 |
70 |
|
Прыжки через скакалку (кол-во раз/мин.) |
90 |
80 |
70 |
100 |
90 |
80 |
|
Подтягивание на перекладине |
5 |
3 |
1 |
|
|
Метание теннисного мяча, м |
21 |
18 |
15 |
18 |
15 |
12 |
|
Подъем туловища из положения лежа на спине (кол-во раз/мин) |
28 |
25 |
23 |
33 |
30 |
28 |
|
Приседания (кол-во раз/мин) |
44 |
42 |
40 |
42 |
40 |
38 |
|
Многоскоки — 8 прыжков, м |
15 |
14 |
13 |
14 |
13 |
12 |
|
Пистолеты, с опорой на одну руку, на правой и левой ноге (кол-во раз). (м) |
7 |
5 |
3 |
6 |
4 |
2 |
Нормативы по физкультуре для 5 класса
|
Упражнения |
Мальчики |
Девочки |
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
Челночный бег 4?9 м, сек |
10,2 |
10,7 |
11,3 |
10,5 |
11,0 |
11,7 |
|
Бег 30 м, с |
5,5 |
6,0 |
6,5 |
5,7 |
6,2 |
6,7 |
|
Бег 60 м, с |
10,0 |
10,6 |
11,2 |
10,4 |
10,8 |
11,4 |
|
Бег 300 м, мин, с |
1,02 |
1,06 |
1,12 |
1,05 |
1,10 |
1,15 |
|
Бег 1000 м, мин, с |
4,30 |
4,50 |
5,20 |
4,50 |
5,10 |
5,40 |
|
Бег 2000 м |
Без учета времени |
|
Кросс 1,5 км, мин, с |
8,50 |
9,30 |
10,0 |
9,00 |
9,40 |
10,30 |
|
Подтягивание на перекладине из виса, раз |
7 |
5 |
3 |
|
|
|
|
Подтягивание на низкой перекладине из виса лежа, раз |
|
|
|
15 |
10 |
8 |
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа |
17 |
12 |
7 |
12 |
8 |
3 |
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки на груди скрестно за 1 мин, раз |
39 |
33 |
27 |
28 |
23 |
20 |
|
Прыжок в длину с места, см |
170 |
160 |
140 |
160 |
150 |
130 |
|
Прыжок в длину с разбега, см |
340 |
300 |
260 |
300 |
260 |
220 |
|
Прыжок в высоту с разбега, см |
110 |
100 |
85 |
105 |
95 |
80 |
|
Бег на лыжах 1 км ,мин, сек |
6,30 |
7,00 |
7,40 |
7,00 |
7,30 |
8,10 |
|
Бег на лыжах 2 км ,мин, сек |
Без учета времени |
|
Ведение мяча бегом в баскетболе |
Техника |
|
Прыжки со скакалкой за 1 мин |
70 |
60 |
55 |
60 |
50 |
30 |
|
Прыжок со скакалкой, 15 сек, раз |
34 |
32 |
30 |
38 |
36 |
34 |
|
Плавание без учета времени, м |
50 |
25 |
12 |
25 |
20 |
12 |
Нормативы по физкультуре для 6 класса
|
Упражнения |
Мальчики |
Девочки |
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
Челночный бег 4?9 м, сек |
10,0 |
10,5 |
11,5 |
10,3 |
10,7 |
11,5 |
|
Бег 30 м, с |
5,5 |
5,8 |
6,2 |
5,8 |
6,1 |
6,5 |
|
Бег 60 м, с |
9,8 |
10,2 |
11,1 |
10,0 |
10,7 |
11,3 |
|
Бег 500 метров, мин |
|
2,22 |
2,55 |
3,20 |
|
Бег 1.000 метров, мин |
4,20 |
4,45 |
5,15 |
|
|
Бег 2.000 метров |
без времени |
|
|
Бег на лыжах 2 км, мин |
13,30 |
14,00 |
14,30 |
14,00 |
14,30 |
15,00 |
|
Бег на лыжах 3 км, мин |
19,00 |
20,00 |
22,00 |
|
|
Прыжки в длину с места, см |
175 |
165 |
145 |
165 |
155 |
140 |
|
Подтягивание на перекладине |
8 |
6 |
4 |
|
|
Отжимания в упоре лежа |
20 |
15 |
10 |
15 |
10 |
5 |
|
Наклон вперед из положения сидя |
10 |
6 |
3 |
14 |
11 |
8 |
|
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (пресс), раз |
40 |
35 |
25 |
35 |
30 |
20 |
|
Прыжки на скакалке, за 20 секунд |
46 |
44 |
42 |
48 |
46 |
44 |
Нормативы по физкультуре для 7 класса
|
Упражнения |
Мальчики |
Девочки |
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
Челночный бег 4?9 м, сек |
9,8 |
10,3 |
10,8 |
10,1 |
10,5 |
11,3 |
|
Бег 30 м, с |
5,0 |
5,3 |
5,6 |
5,3 |
5,6 |
6,0 |
|
Бег 60 м, с |
9,4 |
10,0 |
10,8 |
9,8 |
10,4 |
11,2 |
|
Бег 500 метров, мин |
|
2,15 |
2,25 |
2,40 |
|
Бег 1.000 метров, мин |
4,10 |
4,30 |
5,00 |
|
|
Бег 2.000 метров, мин |
9,30 |
10,15 |
11,15 |
11,00 |
12,40 |
13,50 |
|
Бег на лыжах 2 км, мин |
12,30 |
13,30 |
14,00 |
13,30 |
14,00 |
15,00 |
|
Бег на лыжах 3 км, мин |
18,00 |
19,00 |
20,00 |
20,00 |
25,00 |
28,00 |
|
Прыжки в длину с места, см |
180 |
170 |
150 |
170 |
160 |
145 |
|
Подтягивание на перекладине |
9 |
7 |
5 |
|
|
Отжимания в упоре лежа |
23 |
18 |
13 |
18 |
12 |
8 |
|
Наклон вперед из положения сидя |
11 |
7 |
4 |
16 |
13 |
9 |
|
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (пресс), раз |
45 |
40 |
35 |
38 |
33 |
25 |
|
Прыжки на скакалке, за 20 секунд |
46 |
44 |
42 |
52 |
50 |
48 |
Нормативы по физкультуре для 8 класса
|
Упражнения |
Мальчики |
Девочки |
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
Челночный бег 4?9 м, сек |
9,6 |
10,1 |
10,6 |
10,0 |
10,4 |
11,2 |
|
Бег 30 м, с |
4,8 |
5,1 |
5,4 |
5,1 |
5,6 |
6,0 |
|
Бег 60 м, с |
9,0 |
9,7 |
10,5 |
9,7 |
10,4 |
10,8 |
|
Бег 1.000 метров, мин |
3,50 |
4,20 |
4,50 |
4,20 |
4,50 |
5,15 |
|
Бег 2.000 метров, мин |
9,00 |
9,45 |
10,30 |
10,50 |
12,30 |
13,20 |
|
Бег на лыжах 3 км, мин |
16,00 |
17,00 |
18,00 |
19,30 |
20,30 |
22,30 |
|
Бег на лыжах 5 км, мин |
без учета времени |
|
|
Прыжки в длину с места, см |
190 |
180 |
165 |
175 |
165 |
156 |
|
Подтягивание на перекладине |
10 |
8 |
5 |
|
|
Отжимания в упоре лежа |
25 |
20 |
15 |
19 |
13 |
9 |
|
Наклон вперед из положения сидя |
12 |
8 |
5 |
18 |
15 |
10 |
|
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (пресс), раз |
48 |
43 |
38 |
38 |
33 |
25 |
|
Прыжки на скакалке, за 25 секунд |
56 |
54 |
52 |
62 |
60 |
58 |
Нормативы по физкультуре для 9 класса
|
Упражнения |
Мальчики |
Девочки |
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
Челночный бег 4?9 м, сек |
9,4 |
9,9 |
10,4 |
9,8 |
10,2 |
11,0 |
|
Бег 30 м, с |
4,6 |
4,9 |
5,3 |
5,0 |
5,5 |
5,9 |
|
Бег 60 м, с |
8,5 |
9,2 |
10,0 |
9,4 |
10,0 |
10,5 |
|
Бег 2.000 метров, мин |
8,20 |
9,20 |
9,45 |
10,00 |
11,20 |
12,05 |
|
Бег на лыжах 1 км, мин |
4,30 |
4,50 |
5,20 |
5,45 |
6,15 |
7,00 |
|
Бег на лыжах 2 км, мин |
10,20 |
10,40 |
11,10 |
12,00 |
12,45 |
13,30 |
|
Бег на лыжах 3 км, мин |
15,30 |
16,00 |
17,00 |
19,00 |
20,00 |
21,30 |
|
Бег на лыжах 5 км, мин |
без учета времени |
|
|
Прыжки в длину с места, см |
210 |
200 |
180 |
180 |
170 |
155 |
|
Подтягивание на перекладине |
11 |
9 |
6 |
|
|
Отжимания в упоре лежа |
32 |
27 |
22 |
20 |
15 |
10 |
|
Наклон вперед из положения сидя |
13 |
11 |
6 |
20 |
15 |
13 |
|
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (пресс), раз |
50 |
45 |
40 |
40 |
35 |
26 |
|
Прыжки на скакалке, за 25 секунд |
58 |
56 |
54 |
66 |
64 |
62 |
Нормативы по физкультуре для 10 класса
|
Упражнения, 10 класс |
Мальчики |
Девочки |
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
Челночный бег 4?9 м, сек |
9,3 |
9,7 |
10,2 |
9,7 |
10,1 |
10,8 |
|
Бег 30 м, с |
4,7 |
5,2 |
5,7 |
5,4 |
5,8 |
6,2 |
|
Бег 100 м, с |
14,4 |
14,8 |
15,5 |
16,5 |
17,2 |
18,2 |
|
Бег 2 км, мин |
|
10,20 |
11,15 |
12,10 |
|
Бег 3 км метров, мин |
12,40 |
13,30 |
14,30 |
|
|
Бег на лыжах 1 км, мин |
4,40 |
5,00 |
5,30 |
6,00 |
6,30 |
7,10 |
|
Бег на лыжах 2 км, мин |
10,30 |
10,50 |
11,20 |
12,15 |
13,00 |
13,40 |
|
Бег на лыжах 3 км, мин |
14,40 |
15,10 |
16,00 |
18,30 |
19,30 |
21,00 |
|
Бег на лыжах 5 км, мин |
26,00 |
27,00 |
29,00 |
без учета времени |
|
Прыжки в длину с места, см |
220 |
210 |
190 |
185 |
170 |
160 |
|
Подтягивание на перекладине |
12 |
10 |
7 |
|
|
Подъем переворотом в упор на высокой перекладине |
3 |
2 |
1 |
|
|
Отжимания в упоре лежа |
32 |
27 |
22 |
20 |
15 |
10 |
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз |
10 |
7 |
4 |
|
|
Лазание по канату без помощи ног, м |
5 |
4 |
3 |
|
|
Наклон вперед из положения сидя |
14 |
12 |
7 |
22 |
18 |
13 |
|
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (пресс), раз |
52 |
47 |
42 |
40 |
35 |
30 |
|
Прыжки на скакалке, за 25 секунд |
65 |
60 |
50 |
75 |
70 |
60 |
Нормативы по физкультуре для 11 класса
|
Упражнения |
Мальчики |
Девочки |
|
5 |
4 |
3 |
5 |
4 |
3 |
|
Челночный бег 4?9 м, сек |
9,2 |
9,6 |
10,1 |
9,8 |
10,2 |
11,0 |
|
Бег 30 м, с |
4,4 |
4,7 |
5,1 |
5,0 |
5,3 |
5,7 |
|
Бег 100 м, с |
13,8 |
14,2 |
15,0 |
16,2 |
17,0 |
18,0 |
|
Бег 2 км, мин |
|
10,00 |
11,10 |
12,20 |
|
Бег 3 км метров, мин |
12,20 |
13,00 |
14,00 |
|
|
Бег на лыжах 1 км, мин |
4,30 |
4,50 |
5,20 |
5,45 |
6,15 |
7,00 |
|
Бег на лыжах 2 км, мин |
10,20 |
10,40 |
11,10 |
12,00 |
12,45 |
13,30 |
|
Бег на лыжах 3 км, мин |
14,30 |
15,00 |
15,50 |
18,00 |
19,00 |
20,00 |
|
Бег на лыжах 5 км, мин |
25,00 |
26,00 |
28,00 |
без учета времени |
|
Прыжки в длину с места, см |
230 |
220 |
200 |
185 |
170 |
155 |
|
Подтягивание на перекладине |
14 |
11 |
8 |
|
|
Подъем переворотом в упор на высокой перекладине |
4 |
3 |
2 |
|
|
Отжимания в упоре лежа |
32 |
27 |
22 |
20 |
15 |
10 |
|
Наклон вперед из
положения сидя, см |
15 |
13 |
8 |
24 |
20 |
13 |
|
Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, раз |
12 |
10 |
7 |
|
|
Наклон вперед из положения сидя |
14 |
12 |
7 |
22 |
18 |
13 |
|
Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (пресс), раз |
55 |
49 |
45 |
42 |
36 |
30 |
|
Прыжки на скакалке, за 30 секунд |
70 |
65 |
55 |
80 |
75 |
65 |
|
Прыжки на скакалке, за 60 секунд |
130 |
125 |
120 |
133 |
110 |
70 | |
|
